你可以这样说
“把“每天读书 30 分钟”建成习惯，晚上 9 点提醒我打卡。”
整理结果
创建每日重复的习惯并设置提醒，完成后打卡记录坚持情况。
习惯打卡与专注计时
坚持这件事，先让它每天都看得见
习惯打卡记录每天的坚持情况，专注计时记录真正投入的时间。两者配合统计视图，让阶段变化不再只凭感觉。
直接回答
习惯打卡用来记录每天是否完成了想坚持的事，专注计时支持倒计时和正计时，可以从计划直接进入专注。时光小筑用日、周、月视图和统计展示坚持情况与阶段变化，记录还能整理进日记和周记。
输入与结果
两个可以直接参考的使用示例
你可以这样说
“总结这周运动和专注情况，给下周两个具体调整建议。”
整理结果
结合打卡和专注记录归纳本周节奏，把建议整理成可执行的下一步。
01
怎么开始一个习惯？
习惯不必一次定很多，先从少量真正想坚持的事开始。
- 为习惯设置重复规则和提醒时间
- 完成后打卡，漏掉的日子也会如实记录
- 用阶段统计查看坚持了多久、最近状态如何
02
专注计时怎么用？
专注不是再开一个独立的计时器 App，而是从今天的计划直接进入。
- 支持倒计时和正计时两种方式
- 从待办或计划进入专注，不用重新找任务
- 专注记录自动保存，成为回看的素材
03
如何看见长期变化？
坚持的意义在于变化，而变化需要被记录下来才看得见。
- 日、周、月视图查看安排与完成情况
- 统计展示习惯与专注的阶段变化
- 把坚持情况整理进日记和周记，定期复盘
常见问题
使用前需要知道的边界
习惯和专注必须配合 AI 使用吗？
不需要。习惯打卡和专注计时都是完整的手动功能；AI 只是帮你更快创建计划和整理复盘的入口。
专注支持哪些计时方式？
支持倒计时和正计时。可以先定一个时长倒数，也可以直接开始正计时，结束后记录本次投入。
坚持情况能看到长期变化吗？
可以。习惯和专注都有统计与阶段视图，也可以把记录整理进周记，回看这一阶段的变化。
开始使用
把下一件想到的事，直接说给 AI
先用一句真实需求开始，再检查并确认 AI 整理出的安排。