你可以这样说
“我想这周完成产品方案，但资料还很乱，帮我拆成三步。”
整理结果
先整理资料与问题清单，再确定首版范围，最后安排评审和复盘节点。
AI 任务拆解
目标还很模糊时，先找到真正能开始的下一步
任务拆解不是把一件事机械地切成很多小块，而是先确认目标、时间和约束，再把当前阶段变成可以执行的动作。
直接回答
AI 任务拆解适合处理“知道想做什么，但不知道先做哪一步”的目标。时光小筑可以根据目标和约束生成阶段动作，再把确定的节点转成待办、提醒或专注安排。
输入与结果
两个可以直接参考的使用示例
你可以这样说
“下个月要开始跑 5 公里，现在很久没运动了。”
整理结果
先确认当前状态与每周可训练时间，再给出循序渐进的训练动作和提醒建议。
01
先补哪些信息？
目标、期限和现实约束越清楚，拆解结果越容易真正执行。
- 想达到的具体结果，而不是笼统的“做好”
- 截止时间或希望开始的时间
- 每天可投入时间、已有材料和必须遵守的限制
02
什么是好的下一步？
好的下一步应该足够明确，完成后能推动目标向前，而不是继续制造新的抽象任务。
- 使用可以直接执行的动词描述动作
- 一次只解决当前阶段最关键的问题
- 为需要等待或检查的节点设置提醒
03
拆解后如何持续推进？
确定计划后，把动作放回待办、习惯、专注和复盘模块继续管理。
- 短期动作进入待办和日程
- 需要重复的行为进入习惯记录
- 阶段结束后用日记或周记回看进展和卡点
常见问题
使用前需要知道的边界
AI 拆出的计划必须全部采用吗？
不需要。拆解结果是可编辑的起点，应根据自己的时间、资源和优先级调整后再确认。
适合拆解长期目标吗？
适合先拆出当前阶段和最近一步。长期目标仍需要定期复盘，避免一次生成后长期不调整。
拆解后的任务可以进入专注计时吗？
可以。确定要执行的动作后，可以继续使用专注能力记录投入时间和完成节奏。
开始使用
把下一件想到的事，直接说给 AI
先用一句真实需求开始，再检查并确认 AI 整理出的安排。